"Let me stand up like a Taiwanese!"
"Only sub4 justice will bring you peace!"
------ 閃靈 . 破夜斬
很多人之所以會知道溫哥華馬拉松，應該都是跟我一樣，看了高木直子的一個人出國到處跑這本小書吧！根據裡面的描述，溫哥華馬就是個山景、海景、森林景一次大滿足的賽事。後來確定有得跑之後上網作功課，更發現它被CNN和forbes雜誌選為全世界十大推薦馬拉松賽事之一！再加上我沒有去過亞洲之外的地方，對這場賽事其實是緊張大過於期待。但，既然有這個幸運的機會，我還不好好把握？
本頁內容出自一個人出國到處跑，去買來看！或者跟我借。
歷經了數十個小時的飛行、轉機再飛行之後，頭昏腦脹地到達Canada place。看到書上的景色實際呈現在眼前，有點感動！不用找了，直接跟你們說是從左數過來第十面（好像沒有比較快），不知道是否是有參賽者的國家才會有？
我們是選擇第一天剛開放領物資就來報到，需要排隊進場。幾天後我再來拍照就不用排隊了。
跟吉祥物（左邊那隻）拍照。
在賽前大會就有EMAIL給參賽者編號，並沒有像東馬這樣外國人都是一個區間8XXXX這樣，而是完全照當初填的預估完賽時間去做分配。完賽時間填4:45以後的都被丟到最後一個區間出發，當時秉持著國外馬就要慢慢玩、慢慢享受的初衷，填了五個小時（本場賽事全馬時限七小時），沒想到計劃趕不上變化，臨時決定要拚成績......我是八千多號，算很後面。高加索人的實力真是深不可測！
忘記編號，也可以到一旁的公布欄看（有點像在看考場）。
喵喵～（設計對白）
話說我剛剛就發現了，大叔你幹嘛一直在我前面晃來晃去偷炫耀啦！還不是跟我同個分區（誤）。可有這件外套穿真的不錯，安安靜靜地不用說話就能展現實力。
晶片是直接黏在號碼布後，不過不會有沉重的感覺。還是要過一下感應器測試有沒有問題。
晶片沒有問題，我有問題！
這場比賽也是歷史悠久的賽事，今年是第45屆了！
順著路走就是EXPO，規模當然不能跟世界六大馬的東京比，但也是比那霸大很多了，有各種運動廠牌跟賽事在做宣傳。一剛開始的Running Room應該是數一數二的大贊助商，在溫哥華停留這幾天有去他們的店逛逛，地位大約等同我們的摩曼頓，不過有出自有的跑衣跑褲。
來轉輪碰碰運氣。
耍了半天的寶，還是只抽到最爛的九折券，哭泣。
攤位大概就長這樣，共有六七列吧。試吃試穿，跟外國小女生打屁，玩一玩也差不多幾個小時過去了。
逛完EXPO才到領衣服的地方，賽事一直都跟Saucony合作，衣服也是他們家的。這件衣服應是我跑過所有比賽中最好穿的，質輕料薄。連穿一個禮拜不洗應該還是會臭。
還有一張車票可領，不過只能搭單程，沒像東馬一樣一日券。
跑者之牆！上面一點一點的就是可以用旁邊的麥克筆把自己的名字畫起來，看來沒有很多人有耐心找（我有去畫）！右下角的圓形紙板是可以在上面寫字，當天有看到人帶著它跑。
終於完成報到啦，手套跟墨鏡都是EXPO送的喔！
時間快轉到跑前一天！趁爸媽跑前一天靜養（爸爸陪媽媽跑初馬），一個人去參加3K的Friendship Run！這場小而美的比賽不用報名，當然也不用費用，直接去指定地點集合就好，跟東馬的友誼跑比起來，覺得經濟實惠。
早上八點多，沿著Coal Harbour往Stanley Park跑，也有許多晨跑者共享這片碧海藍天，雖然有太陽但溫度不高，非常舒適。
這邊對腳踏車騎士頗友善，自行車道跟跑道是分開的，跑在前面的女跑者一時不察跑上自行車道，馬上被一個腳踏車騎士酸："Hey welcome to Vancouver!" 當下馬上有種衝動去英雄救美一下。但想想，憑我的字彙程度也只能假裝聽不懂他的嘲諷，回一句"Thank you sir!"而已，就打消了念頭。總而言之，台灣的單車騎士，比較卑微（我都直接跑自行車道到關渡自然公園之類的）。
終於來到起跑點！友誼跑這3K是沿著Stanley Park跑一小段就折返，在全馬賽道中是最後一段天堂路，一樣是由Running Room主辦。
這位女士是溫哥華馬賽事總監。她大概提點一下明日的天氣及應跑策略，注意補水之類。有趣的是一開始她就問誰是溫哥華人？誰是Burnaby來的或Richmond來的之類，越問越遠。最後問誰是外國來的時候，居然只有寥寥幾個人舉手，三四個閉俗的日本人跟本自嗨的台灣人，而只有我一個在舉手時大聲歡呼，頓時有一點點糗。當地的僑胞們對不起了！
現在拿麥克風的是Running Room創辦人，他說賽道前半段有很多下坡，大家可以好好利用Pace Bunny以免暴衝！因為我從來就只有慢沒有快的，所以毫不擔心。
一個一個介紹配速兔子們。
接近開始，人潮也越聚越多。
起跑啦！Stanley Park占地1001公頃，是北美最大的市內公園，除了是到溫哥華跟團必打卡的景點外，更是一般市民休閒的好去處。
右邊那個就是單車道了！
順便看看公園內一些藝術品，名聞遐邇的溫哥華水族館也在公園內。
毫不馬虎的友誼跑！除了起終點有拱門跟計時器外，更重要的就是......
吃到飽的賽後補給啦～
銅像老太太也被惡搞。
雖然只有香蕉、水、運動飲料、椰子汁、各種綜合果汁、能量棒等等而已，就免費來說已經很佛心了。突然間我跑者雷達響起，虎軀隨之一震！
四小時的Pace Bunny在我前面聊天！之前上網查過，本賽事他們會以跑十分鐘、走一分鐘的模式進行。先前已請我弟碩仔幫我算一下，這樣要跑sub4，跑步的階段就勢必會壓在5:30以內，再扣掉喝水時間肯定更快。就當我會在國外突然爆氣吃下配速好了，從沒嘗試過跑跑走走方式的我，還真不知道是否吃得消。既然都在我前面了，就去問問他們吧。
沒想到結果正是我想聽的。兔子Andy跟我說他們決定明天不用跑跑走走的方式，就直接定速從頭跑到尾（引用他的話，nice and smooth），讓我心中一塊石頭落了地。也就是在此時，本完全沒有要全力衝刺的我，下定決心挑戰一下，叩關4小時的大門了！當天充滿著自信，回家洗完澡就坐船去北溫買始祖鳥。至於沒想到星期六塞車塞到索性跳車自己走過去、在outlet與阿六爆發搶衣服大戰則又是另一段故事了。後來回家看sf-850的步數統計，包含友誼跑當天走了二十幾公里，頓時渾身發抖，半夜還爬起來泡腳。
比賽日！先看看賽道圖。
看高度圖就知道這場比賽高低差大概75公尺左右，對台灣人來說就是個毫無反應的平地馬！其他的看點除了有70%跑在河岸之外，就是這路線看起來像半隻鴨子了（誤）。
這場比賽一樣有分區起跑。因為在報名時並沒有想要破四，在最後一個分區咖啡色那邊等出發。
坐SKY TRAIN前往起跑點Queen Elizabeth Park，溫哥華的地鐵系統十分陽春，基本不會坐錯，到Oakridge站下車後跟著人潮走就是了。
到了會場也有攝影公司在拍照。後來我有買整組照片，價格比台灣稍貴大概1500左右，大概就二三十張。
溫哥華常下雨，感謝老天賜了個風和日麗的好天氣！我的褲子好奇怪。上衣穿了有特色的淡慢蝴蝶衣，一路上被其他跑者搭訕說這衣服真酷。後來都會發找出一套英文SOP了：這些都是我們台灣本地的蝴蝶，我們有蝴蝶王國的美稱，歡迎來FORMOSA看看我們的東西很好吃！之類的。
報到時有發寄物袋，再把號碼布上的寄物條撕下放在寄物袋裡就可以了！
從最後一個brown corral起跑！
這邊應該是剛起跑不久，大家看旁邊的號碼布都還是八千兩百多號，跟我差不多。不過在通過感應點後，深深呼吸了幾口PM2.5值應該是負的空氣，讓這股清冷在肺中流竄！真的有武學高手悟道的感覺，整個人神清氣爽狀況絕佳，加上一點點的腎上腺素作祟，前3K就以五分速狂追猛抽四小時兔！還好在三公里多時就追上了這班列車，再晚一點可能就要ㄍㄧㄣ不住失速墜毀了。每過1英里Andy都會搖搖手中的牛鈴，唱一段不知道他自創的歌曲還是怎樣。我只記得最後他會問：「上一哩底叨位？」 乘客回：「爹ㄏ一ㄚ（比後面）」「下一哩底叨位？」「爹ㄏ一ㄚ（比前面）」「雄讚欸掐底對？」「 底家啦！」以後如果我有幸當列車長，可以偷拿來用。
就這樣我們一同跑過高級住宅區Shaughnessy感受一下天龍氣息（Andy半開玩笑的說這台列車的人錢全部加起來都不一定買得起這邊的一棟房子），接著衝上這次賽事唯一一個坡Camosun Hill（雖然名字聽起來很可怕，但我想每個經過專業山路訓練的台灣人都會有相同感想：What hill?），遇到上坡抬起頭來跑挺跑直雙手放鬆自然擺動吃下來！過了這個難關後，就是超棒的UBC校園巡禮。這學校甚麼沒有，樹有很多。難怪在溫哥華大麻是合法的，平常吸太多芬多精了，偶爾需要用其他種類的空氣調適一下。
放兩個爸爸拍的賽道影片。我太認真跑了就沒有停下來拍照！我並沒有特別提路旁綿延不絕的加油群眾跟表演團體，因為我胃口已經被養大了，那是國外馬的基本要件！
其實一直到28K處我都一直維持著5:30-40的配速，還一直在腦海中想像要在臉書上打什麼破四感言之類的，忘了一件很重要的事 -- 從30K之後，嘴裡才會開始嘗到全馬的醍醐味！不過，有一個人比我還先被擊墜，那個人就是我們的列車長Andy！囧。當時只發現他跟另一位女配速員的距離越拉越遠，我覺得這樣下去不行就果斷放生他，後來也沒有再看過他。當然或許我錯怪他了，搞不好後來在我頭昏眼花的時候追過我了也說不定？who knows，反正他應該不懂中文，也不會知道我在部落格偷偷漏他的氣。而另外一位配速員在30k左右進了廁所。從這之後就是我一個人的戰鬥。時間越接近中午，也剛好跑到kits beach，一堆人在那邊打排球看好戲，我也有股衝動想把褲子一脫，加入他們下去泡海水。大腿痠到不行導致腳步越來越沉，舔舔嘴唇滿是鹽巴，連有相機在旁邊拍攝也不知道。
‵‵
此時一個摯友的聲音突然傳進我腦海「嘿！不要放棄！我知道你的極限不只在這裡」我認得這聲音，他的名字是泰瑞.福克斯。此君可以說是加拿大的國民英雄，卑詩體育館前甚至有一系列他的銅像。他在18歲罹癌截肢後，決心以跑步的方式橫越加拿大，為癌症的治療籌募資金。但在跑了143天，5300多公里後（平均每天將近40公里），因癌症擴散而倒下，再也沒有站起來。這張照片就是前幾天在他的起跑點，零號公路所攝。對啊，連只有一隻腳的泰瑞都能這樣一嘣一跳的完成這麼多里程了，我怎麼可以在這囿於這虛假的疼痛呢？
走出撞牆期之後我再度跑起來，赫然發現已經剩不到10公里，但我也已經把破四的事放在腦後，只想好好盡力在當下。過了Burrad橋，English Beach的觀眾又比之前更多且更熱情！連綿不絕的"nice running!" "way to go!"讓人不好意思當步兵，外國人真的都跑超認真的。有個看板上大意大概是寫，you guys run a marathon, and I watch a marathon on netflix！真的是太機車，害我回家馬上怒看紙牌屋。
繞了一圈漫長的Stanley Park，鑽過獅門橋底下，向端坐在海中大石的濕衣美少女像吹聲口哨，就到了西尾區，離終點再也不遠了！Somewhere the hurting must stop... 就在這裡！感覺就在拍電影一樣，雖然兩旁歡呼聲不斷，我卻充耳未聞，彷彿上帝的惡作劇，按下了遙控器的消音般。此刻的寧靜，是只有馬拉松跑者才能享受的無上恩冕。
然而攝影師在這神性的一刻，卻硬生生把我的手切了一半！
衝線了！轉頭向賽道一鞠躬，再往前走幾步終於癱軟倒下。"Sir, are you alright?" 醫療志工馬上前來關心。在極度高帳的腦內啡分泌下，我突然福至心靈，仰天大吼。"Let me stand up like a Taiwanese!"
後來才發現，我的晶片時間是4:01啊！只差破四兩分鐘不到的時間，中後段的撞牆如果早一點清醒過來，或許就有機會！即便如此，我也已經大幅將我的pb一口氣縮短了將近半個小時，雖然無法破四獲得真正的peace，老實說心裡已經十分滿足了。
最後稍微簡述一下這場賽事：
一. 一定要戴墨鏡以及遮陽物。雖然氣溫不高，算是舒適好跑的氣候，但是切勿輕忽緯度高地區的陽光，如圖所示我額頭有用頭巾遮到一半，之後兩個色差超明顯的。然後墨鏡是為了讓你在強光之下睜開眼睛，如果一直瞇瞇眼會自然而然變成低著頭跑，不正確的姿勢累積下來不但會使特定部位疲勞加劇，更徒增受傷的風險，一定要避免。
二.前半段絕不暴衝。如高度圖所示前半段賽道有很多小下坡，如果此時見獵心喜，可能消耗過多的能量以至於後半段平坦的賽道反而無法發揮實力（像我就是！）。其實這場還是非常適合創PB的賽事，坡度連萬金石都不如，也沒有很狂的海風在旁邊擾亂，光吸空氣就能讓人感到有能量進來。
三.講到能量，補給也是很重要的一環。我這次沒有忘記帶腰包，幾包power jelly全部塞在褲子後面的口袋中，鼓鼓的超大一包，遠看還以為是大O大在褲子上這樣，很不雅觀。補給還是要有策略，我這次就只想要盡早消耗掉能量包，8K就開始吃，賽道中有得拿也狂吃，結果跑到後面沒得拿，口袋也空了，還是肚子餓餓。
溫哥華跟台灣有許多相似的地方，一樣有無敵的山、海、森林景；一樣都是多族群融合的社會，吃得到來自世界各地的美食；最重要的是兩地的人們都一樣親切、懂得尊重與包容跟自不一樣的人，也一樣的喜歡戶外運動。當然還有一樣讓人負擔不起的房價。所以我覺得，溫哥華馬是一個台灣人會非常的適應，進而容易創下佳績的一個馬拉松。而溫哥華人總喜歡自稱vancouverite，這個名字帶著一半的自豪跟一半的自傲。有個玩笑是這麼說的，即便vancouverite沒有去過地球的其他地方，他們依然還是會宣稱這裡是地球上最棒的地方！在去了這一次後，我也覺得他們這股自豪的確其來有自。希望我們台灣總有一天，也能帶著這股傲氣讓世界認可！
噓，有沒有聽到一個吶喊的聲音？是English Bay Beach的笑臉群像在太平洋的另一端呼喚你呀！
延伸閱讀：
http://bmovanmarathon.ca/ 溫哥華馬拉松官方網頁，有早鳥價！
http://suprememastertv.com/tw/mos/?wr_id=95&page=1&url=link1_0&eps_no=1581&show=ajt&flag=1 泰瑞福克斯介紹影片
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